Sabtu, 13 April 2013

BAGAIMANA CARA MELAWAN USIA YANG SEMAKIN TUA??

Semakin bertambahnya umur pasti kita sebagai manusia akan merasakan hal berbeda khususnya pada kesehatan kita. Hal ini disebabkan karena syaraf-syaraf yang ada ditubuh kita mengalami penurunan kinerja  dan hormon ketahanan tubuh semakin lama akan semakin berkurang dan tanpa kita sadari berpengaruh  besar terhadap kinerja kita dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Bagaimana solusinya, saya akan coba paparkan beberapa hasil riset yang dilakukan.

1. Tidur lebih awal 

    Tidur adalah cara paling mudah untuk menjaga kesehatan, karena " kesempatan satu-satunya bagi tubuh untuk memulihkan diri adalah saat tertidur"

    Cobalah tidur lebih awal agar kesempatan waktu tidur kita menjapai 8 jam/ malam, selama 5-6 pekan berturut-turut amatilah tidak ada kantung tidur dimata dan kita akan merasakan menjadi lebih bertenaga.

2. Makan buah dan sayur segar

    Awali setiap makan berat selingi diakhir untuk makan buah dan sayur segar serta air putih karena kandungan vitamin dan antioksidan yang terkandung dalam makanan tersebut akan membuat tubuh seperti di-refresh kambali , dipulihkan kembali tenaganya.

3. Angkat beban

    Angkat beban yang tepat akan memberikan sensi yang luar biasa hingga 10, 20, bahkan sampai 30 % lebih muda."Jika dilakukan dengan benar, angkat beban menciptakan sobekan mikro di jaringan otot sehingga tubuh akan membuat serat yang lebih tebal dan kuat," lanjutnya. Dianjurkan untuk fokus pada bagian bawah tubuh, dengan dumbel dan kombinasi gerakan squat, lunges dan calf-raise. 2-3 set dengan 10 repetisi atau pengulangan, lakukan 3 kali seminggu. Dengan demikian diharapkan mendapat hasil yang maksimal. 

4. Dandan 

    Kegiatan dalam berdandan baik bagi wanita maupun pria jangan ragu untuk 'nyalon' dan jangan remehkan efek merawat diri terhadap kesehatan. "Sangat berbeda antara berusaha mati-matian untuk terlihat 10 tahun lebih muda, dengan berusaha menampilkan yang terbaik di usia Anda," "Menjaga vitalitas kulit, rambut dan tubuh akan membuat Anda lebih percaya diri dan tampak lebih muda," lebih jelas lagi efek positif dari percaya diri karena dandan adalah hal yang seharusnya dimiliki seorang pemuda.

5. Berfikir positif

    Dengan kita berfikir positif maka sangat berpengaruh terhadap ketegangan yang dialami oleh syaraf-syaraf yang ada ditubuh kita. wajah keriput adalah salah satu contoh dimana syaraf-syaraf kita selalu digunakan atau diposting untuk memikirkan hal-hal yang berat tanpa diimbangi dengan refres yang seharusnya dilakukan. dan hal inilah salah satu penyebab terjadinya wajah keriput yang seharusnya belum kita rasakan saat usia sekarang ini.

6. Bikin variasi dalam hidup

    Meski sudah makan sehat, olahraga cukup, tidur awal dan merawat diri serta berfikir positif, jangan bikin semua itu jadi membosankan. Lakukan variasi, jangan begitu-begitu saja karena akan sangat membiasnkan dan itu akan menghadirkan perasaan cepat tua. "Otak selalu butuh sesuatu yang baru. Untuk merasa lebih muda, Anda harus menstimulasi otak dengan sesuatu yang baru," 

7. Bernostalgia

    Dengan bernostalgia memori kita akan terputar secara otomatis kemasa lampau dimana pada saat itu kita melakukan hal-hal bodoh dan membuat orang disekitar kita merasa il-fill karena perbuatan kita, namun kita kita senang mengingat hal tersebut munking kita akan tersenyum dan bahkan mampu membuat kita tertawa sendiri dan dengan demikian kita akan merasakan hal sama hingga sekarang.

Mudah-mudahan dengan menerapkan metode khasiat yang saya post pembaca dapat menerapkan dan mendapatkan hasil yang diinginkan. Aamiin.
Wassalamualaikum.